Vad är reformer pilates? Allt du behöver veta innan första passet

Jag själv började med reformer pilates för att jag tyckte det var tråkigt att träna på gym. Jag hade ofta ont i kroppen och kände mig överlag stel och osmidig.

Jag gav yoga några försök men tyckte inte att det utmanade styrkan tillräckligt mycket. Där snubblade jag in på reformer pilates och blev helt fast.

Vad är reformer pilates?

Reformer pilates är en träningsform som utmanar styrka, koordination och rörlighet för hela kroppen. Man tränar på en maskin som ger motstånd med fjädrar, på en plattform som rör sig och med hjälp av straps som fungerar likt en kabelmaskin på gym.

På reformern kan man få ut träning som utvecklar explosivt muskelbygge och styrka på ett sätt som är svårt att göra på matta, med smidigheten av att göra alla övningar på en och samma maskin.

Skillnaden mot pilates på matta

Den stora skillnaden från att träna pilates på matta är att motståndet inte bara kommer från kroppsvikten utan nu också kommer från maskinens fjädrar. Man kan träna i flera olika typer av övningar på en reformer eftersom man har strapsen för att göra dragövningar samt även en box som ändrar höjden man sitter, står eller ligger på. Dessutom är det lättare att anpassa svårighetsgraden för varje person eftersom samma övning enkelt kan göras lättare eller tyngre.

Vad tränar man?

I reformer pilates tränar man hela kroppen med mycket fokus på core och kroppskontroll på ett sätt som är väldigt skonsamt för leder samtidigt som det är utmanande för musklerna. Många upplever att de får mindre värk i muskler och leder eftersom man bygger upp styrka i muskler som man sällan tränar annars och lär musklerna att samarbeta i vardagen.

Vem passar reformer pilates för?

Träningsformen passar både för dig som är nybörjare, för dig som vill komplettera en annan träningsform och dig som är erfaren inom träning. Vanliga fördomar är att man måste vara vig, graciös och att det bara är för tjejer, men sanningen är att det passar för alla, oavsett ålder och kön. Det räcker med att du är på plats och gör ditt bästa.

Inför ditt första pass

Du behöver inte ha tränat pilates tidigare för att komma till oss. Ta på dig bekväma träningskläder och ett par strumpor med grepp under foten. Kom gärna tio minuter innan passet börjar så hinner du hitta till din plats i lugn och ro. Berätta för oss om du har en skada eller är gravid, så anpassar vi övningarna efter dig. Sedan är det bara att lyssna på kroppen och ta det i din egen takt.

Så går ett pass till hos oss

Ett pass hos oss på ALY Pilates Club i Uppsala är 50 minuter långt med bara fem personer per grupp, så att vi instruktörer verkligen får tid att hjälpa alla och se till att alla utför övningarna säkert och korrekt. ALY Pilates Club är en liten och familjär studio med fokus på community och där vi känner våra medlemmar.

Nyfiken?

Om du, precis som jag var, är nyfiken på att testa din nya favoritträningsform är du välkommen att boka in ett pass hos oss och själv känna på den otroliga känslan efter ett pilatespass.